忙しい現代人の悩みといえば、「時間がない」というものではないでしょうか。
特に朝の時間は貴重で、余裕を持って一日をスタートさせたいと思いつつも、現実はバタバタしていることが多いものです。
しかし、朝の過ごし方が一日の運気を左右するという事実をご存知でしょうか？
実は、たった5分間のシンプルな習慣で、あなたの運気を大きく好転させることができるのです。
この記事では、特別な道具も専門知識も必要としない、誰でも今日から始められる「朝のおすすめルーティン」5つをご紹介します。
１．窓を開けで換気する
風水の考え方では、新鮮な空気は「気（エネルギー）」の流れを促進すると言われています。
夜間に溜まった古いエネルギーを外に出し、新しい活力を室内に取り込むことが運気アップの第一歩となります。
実践
- 朝起きたらまず窓を全開にする
- 5分間だけ外の空気を取り込む
- 可能であれば、深呼吸を数回行う
朝日の光も取り込めれば、さらに効果的です。
太陽の光には浄化作用があり、部屋の気の流れを活性化してくれます。
雨の日でも、新鮮な空気を取り込むだけで効果は十分にあります。
２．プチ瞑想で一日をクリアに
瞑想は精神的なクリアリングに効果的です。
脳の活動を整え、ストレスホルモンを減少させるす効果があるそうですよ。
心が静まると、良いエネルギーを受け取りやすくなります。
実践
- 椅子か床に座り、背筋を伸ばす
- 目を閉じて、呼吸に意識を向ける
- 「吸う・吐く」を1分間意識する
- この時、「今日も新しい一日に感謝」と心の中で唱える
たった1分の瞑想でも、心を整理し、ポジティブなマインドセットを作ることができます。
継続することで、日々の直観力も高まっていくでしょう。
３．水分補給で体内の浄化
睡眠中、私たちの体は約コップ1杯分の水分を失うと言われています。
水は浄化のシンボルであり、体内の循環を促進することで、エネルギーの流れを良くします。
実践
- 起床後すぐに常温の水または白湯を一杯飲む
- レモン汁を数滴加えると浄化効果アップ
- ゆっくり飲みながら前向きな気持ちを持つ
できれば冷たい水より白湯を飲むことで体を内側から温め、代謝を上げる効果があります。
これにより一日のエネルギー循環が良くなりますよ。
４．簡単ストレッチで気の巡りを整える
体を動かすことで、滞りがちな「気」の流れを促進します。
特に朝は体が硬くなっているため、軽いストレッチが効果的。
血流が良くなることで、運気の流れも良くなると考えられています。
実践
- 両手を頭上に伸ばし、深呼吸
- 肩を前後に回す
- 軽い前屈で背中を伸ばす
- 足首を回す
これらの動きを合計で3分程度行うだけでも、体が目覚め、エネルギーの流れが改善します。
「体の巡りが良くなると運気も巡る」という東洋の知恵を実感できるでしょう。
５．目標設定と感謝の記録
心理学では、明確な意図を持つことが目標達成の鍵だと言われています。
また、感謝の気持ちを持つことで、ポジティブなエネルギーを引き寄せる効果があります。
実践
- 手帳やスマホのメモアプリを開く
- 今日の小さな目標を1つ書き出す
- 感謝していることを1つ書き出す
- 声に出して読む（可能であれば）
この習慣は、潜在意識に働きかけ、良い出来事を引き寄せると言われています。
声に出すことで、より強く意識に刻まれる効果がありますよ。
【ステップアップ編】5分のルーティンでは物足りない人へ
こんなルーティンは当たり前。
もっと運気や気持ちの流れを良くしたいと感じる方も多いと思ます。
「もっと気の巡りを良くしたい」「さらに効果を高めたい」
そんな方に向けたステップアップ編として、おすすめしたいのは、身体の内からも外からも気の巡りを整える「ヨガ」。
実際にヨガを体験したことがある方はご存知かと思いますが、
- ストレッチ
- 筋トレ
- デトックス
- プチ瞑想
以上のように、心身ともにリラックス効果が得られると言われています。
身体を動かしながら心を整え、じっくりと前向きなエネルギーを引き寄せていきましょう。
ホットヨガスタジオLAVA
ホットヨガは温かいスタジオの中で行うヨガ。
発汗作用が強いことで、身体の余分なものをどんどん外へ流し出してくれるもの。
ダイエットはもちろんですがストレス解消などメンタル的なメリットも期待できます。
今回ご紹介した LAVAは420店舗以上を展開する「日本最大級のホットヨガ専門スタジオ」
みなさんのお住まいの近くにも教室があるかもしれません。
ぜひ調べてみてくださいね。
まとめ
毎日のちょっとした工夫で、一日の充実度や運気が大きく変わります。
今回ご紹介したルーティンはどれも簡単で、忙しい生活の中でも無理なく続けられるものばかりですが、何事も継続できなければ効果は実感できません。
少しずつ自分に合った方法を探してみてくださいね。
